我们经常听过这样的说法：“老人平常身体康健，跌了一跤后身体状况直线下降”。这是因为老年人生理机能衰退，一旦发生跌倒，容易发生骨折等多种并发症，甚至因此而失去生命。 据统计，全球65岁以上老年人跌倒发生率为28%~35%，70岁以上老年人跌倒发生率高达32%~42%。据中国疾病预防控制中心，跌倒已然成为中国65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。 最容易摔倒的6个时刻 研究者曾对1300名60岁以上老年人进行家访，发现在卧室摔倒的老年人80%以上是因为接电话。很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。 建议：不要给老人选择过于尖锐急促的铃声，老人也要有意识地培养自己慢慢接听电话的习惯。听到电话响时，不要急于接听，要慢起、慢站、慢走。 据统计，老年人骨折超半数是因为起夜跌倒，一是因为夜间光线昏暗，老人视力差，极易摔伤。二是起夜时身体处于半睡眠状态，反应迟缓。三是起夜时老人的血压变化造成脑供血不足，容易短时间头晕。 建议：装一个小夜灯，卫生间放个防滑垫和扶手。腿脚不利索的老人起夜时尽量叫醒家人或陪护。起床时要做到睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟，再将两脚放到地上稳定1分钟，这样可以防止脑缺血引起的跌倒。 研究发现老年人身体弱，平衡能力差，多数还有心脏病、高血压等疾病。 浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状，容易跌倒。 建议：老年人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，浴室地面铺防滑垫，尽量安装扶手或者固定物，便于保持平衡。尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，不宜洗太长时间。高年龄老人可使用一个防滑小板凳，坐着洗澡既省体力，又不担用心跌倒。 等公交车往往需要长时间的站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速的移动，拥挤的公共交通很容易让老人摔倒。 建议：腿脚不灵活的老人外出时最好随身带一根带板凳的折叠拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。等候时不要一直坐着或站着，可在原地活动关节，公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。 老人的平衡能力差，肢体活动不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，容易跌倒。 建议：乘扶梯时要抓紧扶手，双脚左右分别站立，保持身体重心稳定，就能最大限度的防止跌倒。如腿脚不便，尽量选择乘直梯。 天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，增加跌倒的风险。 建议：要穿防滑鞋或者运动鞋，不要穿硬塑料底的鞋，不要走路速度过快，不要走路时手提重物，不要双手插兜，可拄拐杖保持平衡。特别注意：骨质疏松者，尽量不要在雨雪天外出，80岁以上高龄老人要远行的一定要家人陪护。 |
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