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跌倒是中国老年人因伤致死首因!怎样预防?有什么措施?
文章来源: 乐年乐龄  发布时间:2024-05-16  浏览:354

  我们经常听过这样的说法:“老人平常身体康健,跌了一跤后身体状况直线下降”。这是因为老年人生理机能衰退,一旦发生跌倒,容易发生骨折等多种并发症,甚至因此而失去生命。

  据统计,全球65岁以上老年人跌倒发生率为28%~35%,70岁以上老年人跌倒发生率高达32%~42%。据中国疾病预防控制中心,跌倒已然成为中国65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。

  最容易摔倒的6个时刻

  第一个时刻——着急接电话时 
  研究者曾对1300名60岁以上老年人进行家访,发现在卧室摔倒的老年人80%以上是因为接电话。很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地急着去接听,忽略了肢体动作的协调性。
  建议:不要给老人选择过于尖锐急促的铃声,老人也要有意识地培养自己慢慢接听电话的习惯。听到电话响时,不要急于接听,要慢起、慢站、慢走。
  第二个时刻——起夜时 
  据统计,老年人骨折超半数是因为起夜跌倒,一是因为夜间光线昏暗,老人视力差,极易摔伤。二是起夜时身体处于半睡眠状态,反应迟缓。三是起夜时老人的血压变化造成脑供血不足,容易短时间头晕。
  建议:装一个小夜灯,卫生间放个防滑垫和扶手。腿脚不利索的老人起夜时尽量叫醒家人或陪护。起床时要做到睁眼后先躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟,再将两脚放到地上稳定1分钟,这样可以防止脑缺血引起的跌倒。
  第三个时刻——洗澡时 
  研究发现老年人身体弱,平衡能力差,多数还有心脏病、高血压等疾病。
  浴室湿滑,老人行动力下降,洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多,造成缺氧、头晕、目眩等症状,容易跌倒。
  建议:老年人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,浴室地面铺防滑垫,尽量安装扶手或者固定物,便于保持平衡。尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人,不宜洗太长时间。高年龄老人可使用一个防滑小板凳,坐着洗澡既省体力,又不担用心跌倒。
  第四个时刻——等车时
  等公交车往往需要长时间的站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速的移动,拥挤的公共交通很容易让老人摔倒。
  建议:腿脚不灵活的老人外出时最好随身带一根带板凳的折叠拐杖,尽量选择有家人陪伴时或人少时出行,避开交通高峰期。等候时不要一直坐着或站着,可在原地活动关节,公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。
  第五个时刻——乘扶梯时
  老人的平衡能力差,肢体活动不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,容易跌倒。
  建议:乘扶梯时要抓紧扶手,双脚左右分别站立,保持身体重心稳定,就能最大限度的防止跌倒。如腿脚不便,尽量选择乘直梯。
  第六个时刻——冬季外出时
  天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,增加跌倒的风险。
  建议:要穿防滑鞋或者运动鞋,不要穿硬塑料底的鞋,不要走路速度过快,不要走路时手提重物,不要双手插兜,可拄拐杖保持平衡。特别注意:骨质疏松者,尽量不要在雨雪天外出,80岁以上高龄老人要远行的一定要家人陪护。

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