人到老年，由于身体机能退化，跌倒危险频现。老人骨头脆，经不起摔，严重的甚至危及生命。全国疾病监测系统死因监测结果显示，我国老人伤害死亡原因中，跌倒排名第四，对65岁以上的人群来说，跌倒排名升至首位。我国每年约有4000万65岁以上老人跌倒，每万人中有8位因此死亡。 

　　日本：升降电梯优先让老人使用 日本老人跌倒发生率最高的地方是浴室。因为日本人有泡澡的习惯，每天使用浴室。浴室地面湿滑，易导致老人跌倒。为此，日本有老人的家庭一般在浴缸旁墙壁上都会安装扶手栏杆，让老人随时可抓住，保持平衡。日本公共场所倡导将直线式升降的电梯尽量让给老人使用，其他人尽量使用楼梯和有台阶的扶梯。因为老人视力不好，在使用楼梯和扶梯时常看不准台阶，容易踩空。日本媒体还教老人怎么正确捡拾东西：先蹲下，再捡起东西，然后站起来。按照这个顺序操作就大大降低老人的跌倒风险。

　　荷兰：专门开设“跌倒课” 在荷兰，理疗师和职业治疗师为65~94岁的人群开设了数百门“跌倒课”，荷兰健康保险还专门支付一定费用。通常每周两节课，课堂上有特制的斜坡、松动的瓷砖等“障碍物”，供老人实地训练，帮他们正确面对不平坦的路面，建立信心，勇敢迈出家门。此外，荷兰还教老人怎么在关键时刻处理跌倒。如果感觉即将跌倒，最好减缓速度，身体前倾、用手着地，将伤害降到最低。

　　中国：太极拳练平衡力 陈狄介绍，老人在家可通过简单的动作（旁边要有家人保护）测试是否有跌倒风险：两脚一前一后站立，后脚脚尖紧贴前脚脚跟，如果不能保持10秒钟以上，说明平衡性很差；如果能保持平衡，可增加难度，闭上眼睛站立，如果达不到10秒，平衡性也不好，都需去医院跌倒门诊做筛查。中国人爱打太极拳，其实这项运动就能提高老人的平衡力，增强下肢力量，从而有效防止跌倒。另外，快步走或者利用小区里的健身器材活动都是不错的选择，不过最好是三五成群，老人们互相可以有个照应，减少意外发生。（《老年文摘》第2388期）