如果没有一口好牙，不仅无法享受各种美味，还会损害身体健康。有的人可能天生有一口好牙，可后天不注意保护，导致牙齿脱落、蛀虫。不少老人觉得掉牙是因为年纪大了，但实际上牙齿不是“老”掉的。老人维护口腔健康非小事，需要识别日常误区，学会保健方法，这样可帮你改掉坏习惯。

　　珍惜只有薄薄一层的牙釉质

　　有些老人认为“牙齿越磨越结实”，平时啃点硬东西没关系，能“锻炼”牙齿。

　　在日常生活中，不难见到这样的情况：长期用前牙嗑瓜子或其他坚果，就容易导致牙齿局部缺损，变成生活中常见的“瓜子牙”。如果长期啃、咬、嗑硬物，牙齿过度磨损而暴露牙本质，在日常饮食过程中，受到冷、热等温度刺激，以及酸、甜等食物刺激时，就会感到牙齿酸痛。

　　不少老人常常倒牙（牙本质过敏症），可能就与牙齿磨损有关。

　　建议老人在日常生活中可以选择以下这几类食物，有助于减少牙齿磨损的风险。

　　富含钙磷：富含钙磷类的食物，如牛奶、芝麻、紫菜等，对保护牙釉质有益。

　　富含维生素：富含维生素类水果，如柠檬、猕猴桃、雪梨、菠萝、橙子等。

　　含钙食物：含有钙质的食物，如牛奶、豆浆、排骨汤等，也有助于保护牙釉质。

　　吃饭总塞牙要当回事

　　不少老人认为牙缝增宽、吃饭容易塞牙是自然老化，饭后剔牙就行，其实没这么简单。随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，牙缝变大，食物残渣更容易滞留在牙缝中，这是生理因素引起的塞牙，平时要正确刷牙。

　　如果老人有龋齿，牙齿龋坏后容易滞留食物残渣，或是有牙周炎而牙龈萎缩，牙缝变大，也会增加塞牙的可能性。

　　建议老人尽可能选择小头软毛、刷毛末端经过特殊处理的保健牙刷，在有条件的情况下，最好每餐之后都刷牙5～8分钟。

　　两颗牙之间的邻面，也就是牙刷刷不到的地方，需要借助牙线或牙间隙刷来清洁，既可以通过祛除邻面菌斑来维护牙龈健康，还可以预防牙齿相邻面龋损的发生。

　　温水是更好的“漱口水”

　　漱口是辅助进行口腔清洁的一种手段，机械清洁更为重要，也就是正确刷牙。

　　建议饭后用温水漱口，刷牙的时候也可以用温水，避免牙齿受到冷热刺激而引发不适。

　　单侧咀嚼并非“顺嘴”的好习惯

　　由于多年养成的生活习惯，不少老人长期用一侧牙齿咀嚼，觉得“顺嘴”。其实很不建议这样做 ，长期偏侧咀嚼可能会带来一些健康问题。

　　咀嚼肌不均大小脸：经常使用的一侧咀嚼肌会得到“过于充分”的锻炼，而另一侧肌肉则会因缺少锻炼而发育不良或废用性萎缩，长此以往会出现大小脸的问题。

　　牙齿畸形咬合紊乱：长期单侧咀嚼，可能导致牙齿中线逐渐偏移，后槽牙咬合错位 （比如牙尖对牙尖的咬合关系）。

　　10个不起眼的习惯正在毁牙齿 

　　1.把牙齿当工具

　　把牙齿作为开瓶器开啤酒，当成剪刀撕开塑料袋，或当成其他工具使用，都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛等风险。

　　2.牙刷乱放

　　将自己的牙刷和家人的牙刷放在一起，很容易发生不同牙刷细菌交叉传染。另外，把牙刷放在卫生间会导致冲马桶时细菌通过空气污染牙刷。

　　3.吃太多高糖食物

　　蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔中的细菌激增，导致蛀牙。为防止牙齿受到腐蚀，吃完高糖食物后最好漱口或刷牙。

　　4.长时间含着糖果

　　长时间含着糖果会让口腔和舌头变色，导致牙齿永久性着色，并且长时间高糖的环境也会增加蛀牙风险。

　　5.喝完红酒不漱口

　　红酒中的酸性物质可软化牙齿珐琅质，导致牙齿变黄。其中单宁甚至可残留于牙釉质细小裂缝中，进而聚集细菌，导致龋齿。

　　6.刷牙太用力

　　刷牙用力过猛不仅会导致牙龈过敏，而且损害牙釉质，增加龋齿风险。如果刷牙爱使劲，最好选择软毛牙刷。

　　7.睡前不刷牙

　　除了早上刷牙之外，晚上睡觉前刷牙更重要，因为这能更有效地防止牙菌斑的形成。

　　8.不定期洗牙看牙

　　建议每6个月洗一次牙，至少1年看一次牙医。然而，很多人会拖到两年甚至三年。拖延过程中，口腔中的小问题也会逐渐变成蛀牙等严重问题，并且导致治疗时间更长，治疗成本也更大。

　　9.使用漱口水后不漱口

　　漱口水的确有助于杀灭刷牙无法清除的细菌，但是漱口水往往含有酒精，酒精挥发容易导致口腔干燥，进而导致牙齿损伤。因此，使用含酒精的漱口水之后最好别忘记再用清水漱漱口。

　　10.咀嚼硬物

　　使劲咀嚼没有充分烤爆的硬爆米花等硬物容易破坏牙齿填充物，甚至导致牙齿破裂。