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中医专家教你 冬季强身秘诀
文章来源: 本站原创  发布时间:2023-12-25  浏览:340

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  入冬后,呼吸道疾病进入高发期。在预防呼吸道疾病方面,中医有什么好方法吗?

  饮。多饮水有助于体内病原微生物的排出,要尽量避免身体短暂性脱水。常喝姜水能起到温中散寒的作用,患有风热感冒的人还可以喝些菊花茶以散风清热。

  补。牛肉、羊肉等性温而不燥,有温中暖下、补气活血的功效,适合天冷时食用。西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬,含有丰富的维生素以及抗氧化成分,还有清内热、去瘟毒等作用。

  开。保持室内环境清洁,适当开窗通风换气,每天最好早、中、晚开窗3次,每次20分钟左右,可以有效减少室内的细菌、病毒、真菌等。但要注意室温不要因为开窗换气降到16℃以下。

  搓。搓大鱼际:大鱼际位于人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,即伸开手掌时明显突起的部位。两手上下交替互搓大鱼际,以双手发热为度,能促进血液循环、疏通气血,对防治感冒大有益处,对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。搓后颈:外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽,不妨搓揉大椎穴。低头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右;洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。

  呼。冷风扑面而来时,不妨试着循序渐进地深呼吸,让身体慢慢适应环境。手抬至腹前,用鼻子做深呼吸,并将两手臂略向外扩张。需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。有研究表明,像蜜峰一样发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口,使呼吸更轻松,有助于排出鼻腔黏液。可在舒适的位置坐下,用鼻子深吸气,呼气时发出嗡嗡声,使鼻腔、胸腔、头部都有震动感。

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