阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。

　　什么是中医所说的阳气？

　　阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从「阳气」两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

　　夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。

　　而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。

　　“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天然”的观点。

　　夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！

　　夏天最耗阳气的四件事

　　夏天，万物盛放，人体的阳气也达到了一年中的高峰。然而，在这个季节里，一些日常行为却可能悄悄耗损我们的阳气。下面这四件事，你可能经常做，但它们却可能让你的阳气慢慢流失。

　　1.冷饮过量

　　冰镇的饮料、清爽的雪糕，无疑是夏日消暑的利器。但过度食用冷饮会阻遏体内的阳气生长，可能导致咽喉疼痛等热气症状。尤其是绿豆等寒凉食物，过量食用更会损伤阳气。

　　2.凉茶当水

　　当身体出现热气、口腔溃疡等症状时，很多人会选择喝凉茶来“灭火”。然而，凉茶性质寒凉，无热时喝也会损伤人体的阳气。因此，在喝凉茶前，最好先了解自己的体质和身体状况。

　　3.过度依赖空调

　　夏天人体毛孔张开，出汗很多，如果长时间呆在空调房里，温差过大容易使人体卫气不固，从而损伤人体的阳气。因此，在享受空调带来的凉爽时，也要注意保护好自己身体的阳气。

　　4.西瓜当饭

　　西瓜是夏天的消暑佳品，但吃太多西瓜，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，会损伤脾阳。虽然西瓜可以解暑，但切记不要过量食用。

　　如何保护阳气

　　1. 适当晒太阳：阳光是人体阳气的来源之一，适当的晒太阳有助于阳气的生长。

　　2. 早睡早起：顺应自然的规律，早睡早起有助于养足体内的阳气。

　　3. 饮食有度：饮食不要过多，注意慎吃冷饮和寒凉食物，多吃温性食物来温补体内耗损的脾胃阳气。

　　饮食不要过多，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。阳虚体质者，可多吃大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃。

　　4.适当运动

　　夏天不要厌恶日长天热，要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，在蓝天白云下做深呼吸；可去公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，调畅气血，养护阳气。

　　此外，夏天还要注意室内外温差不要过大、注意室内空气质量、注意眼部防晒、保持家居清洁等。这些看似平常的生活习惯，实则与我们的健康息息相关。在这个夏天，让我们从这些小事做起，保护好体内的阳气，让生活更加健康、舒适。

　　入夏身体最怕的六件事

　　当夏季的炽热太阳热烈地拥抱着大地，生活之中也有一些我们需要警惕的事项。夏天的晨练、颈椎、饮水习惯、阳光下的眼睛、室内的灰尘和肠胃的健康，无一不与我们息息相关。今天，就让我们来探讨一下这六个“最怕”的细节，以及如何应对它们。

　　1、晨练最怕早

　　夏日的清晨，许多人喜欢早早地走出家门，去公园里进行晨练。然而，专家提醒我们，这个时间点并非是最健康的。在夏季的清晨，由于光合作用尚未开始，绿色植物附近会积存大量的二氧化碳，而不是新鲜的氧气。所以，为了我们的健康，建议夏季晨练时间不宜早于 6 点。

　　2、颈椎最怕吹

　　颈椎是我们每天都在使用但却经常忽视的身体部分。夏天的高温让我们迫切需要找到一丝丝凉意，这也就让颈椎容易遭受冷风的直吹。这会导致颈椎周围的软组织发生病变，形成慢性炎症，引发一系列的疼痛和不适。因此，我们要注意避免长时间让颈椎对着空调或风扇直吹。

　　3、喝水最怕快

　　当我们感到口渴时，我们常常会选择大口喝水来快速解渴。然而，这样做却可能对我们的健康造成威胁。尤其是在夏天，快速摄入大量水分会使血液迅速变稀、血量增加，对于心脏健康的人来说都可能引发不适。因此，我们要学会慢慢喝水，让身体有足够的时间去适应这种变化。

　　4、眼睛最怕晒

　　在炎炎夏日里，我们的眼睛也是需要特别保护的部位。强烈的阳光会使眼睛过度暴露在紫外线下，加速眼睛的老化并引发各种眼疾。因此，如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。同时，我们也要注意日常的饮食和生活习惯，多吃养眼的食物，如桂圆、山药等。

　　5、家里最怕灰

　　由于夏季的湿度较大，灰尘更容易附着在物品表面并成为尘螨和霉菌的滋生地。这些微小的颗粒一旦被我们吸入体内或接触到皮肤上就可能引发各种健康问题。因此我们要保持室内外清洁并注意室内空气质量及时进行室内外空气净化是至关重要的。

　　6、肠胃最怕凉

　　夏季是肠道疾病的高发期,我们应尽量少吃过于冰冷的食物特别是早晨起床时和晚上临睡前。这样容易刺激肠胃引发不适或疾病,我们要注意饮食的调节多吃易消化、有营养的食物,并注意饮食习惯的卫生与健康。

　　综上所述夏季的六个“最怕”都是我们生活中需要注意的问题。只要我们掌握了正确的应对方法并养成良好的生活习惯就能在炎炎夏日中保持健康与活力。让我们共同迎接这个充满活力的夏天吧！