对于我们每个人而言，健康就是一切的基础。一个人若是没有了健康的身体，也就意味着无法掌握自己的人生，甚至是直接失去了人生，人人都应该把健康给重视起来。

　　随着年轻的逐渐增长，经历的事情越来越多，我们终会明白，“健康是一切的根本”。

　　健康是1，后面的财富、名声、地位等都是0，无论你拥有多少个0，失去前面1，一切就将化为乌有。

　　人到中年，因为免疫系统、身体器官等功能渐渐地衰退，这使得多种疾病有了可乘之机。那么哪些人群更容易得病呢？

　　1. 精神压力过大的人

　　压力大是容易让人精神出现异常的一个诱因。每个人承受压力能力是有限的，中老年人精神压力大，长此以往下去，很多疾病就会“找”上门。而且因为精神压力过大，脾气也可能会受到一定的影响。心情的变化过大的话会导致神经紊乱，令心脏加快泵血，血管也会随之痉挛收缩，引起血压升高。如果本身就有高血压，那么情绪变动过大，血压过大可能会引起本身的高血压变得越发难以控制。

　　精神压力大最好的缓解办法是去做运动，通过合理的运动能够对压力有很好的缓解，或者做其它的娱乐活动，假如喜欢唱歌这时候也可以去K歌一番。其它自己爱好的活动最好是有运动的这种活动，都有助于减轻当时这种压力大造成的痛苦。

　　2. 身体素质比较差的人

　　一个人体质差表现是多种多样的，有的人容易感冒，有的人易过敏，有的人对季节更替的耐受性和适应能力会很差，又怕冷，又怕热。有的人会表现的容易疲劳，有的人会表现出注意力不集中，容易分神。

　　身体素质也会因为长时间的劳累而下降。作为已经度过半个人生的中老年人，本身血管就存在一定程度的硬化，这时候再加上长时间的劳累，会进一步使得血管狭窄，增加患有心脑血管疾病的概率。

　　体质较差的人可以通过运动和饮食来进行调理。

　　首先饮食上要特别注意做到均衡有营养，并且荤素搭配，比如可以适当吃牛奶、瘦肉以及新鲜蔬菜水果，避免食食物摄入过于单一，导致营养不良。另外坚持每天做有氧运动，不仅可以起到提高免疫力和抵抗力的作用，同时还能够有效预防多种疾病。

　　3. 不喜欢运动的人

　　作为现今社会中老年人很多人不能抽出时间外出锻炼。这种长时间缺乏运动的生活构成，或者长时间进行超出身体承受外的工作，过于劳累，代谢功能会受到影响，从而导致人体出现肥胖，引起血糖，血脂，血压的升高。一旦出现“三高”，那么各种危害人体的疾病就会纷纷出现。

　　所以，中老年人尽量每天能抽出最少一小时的时间运动，白天没时间，晚上也可以散步，慢跑一小时。运动的人不容易抑郁，对抗压力的能力更强大，拥有自信和气质，对事物的看法更积极，还能改善因为衰老出现的肌无力、骨质疏松、便秘等问题。经常运动，会让你的呼吸系统、大脑、血管保持良好运转，哪怕不去跑马拉松、划船，只是到处走一走，也比总是坐着好。

　　4. 经常出现失眠的人

　　长期缺乏睡眠或长期失眠症，会使人体免疫功能降低，对人体的健康造成不利的影响。

　　很多中年人因为压力过大、有烦恼，可能会引起失眠的情况。如果经常处于失眠，会对自己的精神状态，身体状态产生不好的影响。经常失眠会引起内分泌功能紊乱，睡眠时间不足会让器官功能下降，身体皮肤状态也会变差。睡眠不好还会出现乏力，影响工作和学习状态，还会降低人体抵抗力，加速人体的衰老。

　　而且长期的休息不好，还会破坏交感神经和副交感神经的正常“轮休”，使其处于一种紊乱的状态，导致相应血管痉挛狭窄，加速斑块的形成，阻碍血液的正常流动。

　　5. 有不良习惯的人

　　不良习惯是对身体有害的。首先是缺乏运动，长时间缺乏运动会导致身体机能下降、免疫力降低、肌肉萎缩等问题。其次是不健康的饮食习惯，长期食用高热量、高脂肪、高糖分的食物容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。尤其是到了中老年，身体免疫力和器官代谢功能下降，特别需要注意这些问题，这些因素会加重心脏的负担，会引起“三高”的出现，从而增加患肺癌、心脏病、脑中风等疾病的风险。过量饮酒也是一种不良习惯，它会导致肝脏损伤、脑损伤、心脏疾病等健康问题。此外，长期熬夜和缺乏睡眠都会影响身体的免疫系统、代谢系统和神经系统，增加患各种疾病的风险。最后，久坐不动也会带来诸多健康问题，如肌肉疲劳、脊椎疼痛和肥胖。

　　综上所述，保持良好的生活习惯对于身体健康非常重要，应该尽量避免以上不良习惯，保持健康的生活方式。

　　最后，各位年轻的中年人，请多关注下自己的身体吧，照顾好自己，才能照顾家人。