众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。明天就正式入伏了，掌握几个养生要点，助你健康过伏天。

　　什么是中暑？

　　通俗讲中暑是在高温环境下或高温作业过程中，因“热”的作用而发生的一种急性疾病，亦称为急性热致疾病。具体说中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。

　　中暑有哪些症状

　　中暑按发病机制可分为热射病、热痉挛、热衰竭三种类型。不同类型中暑有不同的临床表现，其危害程度也有所不同。其中热射病是中暑最严重的一种，病情危急、死亡率高。即使迅速救治，仍有20%~40%的病人死亡。如得不到及时妥善的救治，死亡率更高。

　　养生保健好时机

　　三 防 

　　防暑气

　　中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。

　　建议:

　　户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤、中署。中午12点到下午3点是最容易中署的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

　　防寒气

　　夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。

　　建议:

　　夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食、使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。

　　防湿气

　　夏季雨水多，湿气较盛，同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。

　　建议:

　　保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气；合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

　　二 养 

　　养阳气

　　机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。

　　建议:

　　晚睡早起，避免熬夜；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季肠道感染病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人不妨选择打八段锦。

　　养脾胃

　　很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。

　　建议:

　　夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲。同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。