今日入伏,养生做好五件事,小病小痛不缠身! |
文章来源: 乐年乐龄 发布时间:2024-07-15 浏览:131 次 |
众所周知,三伏天过不好,就很容易生病,在人体内留下病根,比如中暑、心血管疾病等。明天就正式入伏了,掌握几个养生要点,助你健康过伏天。 什么是中暑? 通俗讲中暑是在高温环境下或高温作业过程中,因“热”的作用而发生的一种急性疾病,亦称为急性热致疾病。具体说中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。 中暑有哪些症状 中暑按发病机制可分为热射病、热痉挛、热衰竭三种类型。不同类型中暑有不同的临床表现,其危害程度也有所不同。其中热射病是中暑最严重的一种,病情危急、死亡率高。即使迅速救治,仍有20%~40%的病人死亡。如得不到及时妥善的救治,死亡率更高。 养生保健好时机 三 防 防暑气 中医认为,夏季暑气盛行,侵入人体常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,如果不及时补充津液,会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血压下降。 建议: 户外活动避免太阳直接暴晒,赤膊烈日下工作,容易灼伤皮肤、中署。中午12点到下午3点是最容易中署的时间段,尽量减少外出。及时补水,少量多次,加强房间通风、降温。 防寒气 夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度,时间长了中气内虚,风寒趁虚侵袭导致疾病,以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状,老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。 建议: 夏季饮食不应过度贪凉,要注意饮食的营养搭配,做到不挑食不偏食、使用空调、电扇应有所节制,温度不应过低,最好将其控制在26度左右,而且不能直吹头部。 防湿气 夏季雨水多,湿气较盛,同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物,也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久,往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。 建议: 保持居住环境干燥通风,在阴雨天要注意关闭门窗,天晴后及时开窗通风,室内湿度太大,可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气;合理饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;外出时要携带雨具以防淋雨,出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。 二 养 养阳气 机体阳气充沛,才是健康又长寿的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛,然而由于无节制地吃冷饮、吹空调,过度贪凉,也会伤到阳气。 建议: 晚睡早起,避免熬夜;饮食以清淡为主,不要贪凉,多吃低脂肪、高蛋白的食物,少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品;夏季肠道感染病高发,注意饮食卫生,减少在外用餐;坚持体育锻炼,有利于提高人体的免疫力,但是锻炼要注意避开高温时段,避免剧烈运动,老年人不妨选择打八段锦。 养脾胃 很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,养护脾胃也是夏季养生的重点。 建议: 夏季饮食宜“省苦增辛”,适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物,以清泄暑热之气,但不可食苦过度,以免损伤脾胃之气;还可适当吃一些味辛健脾的食物,如葱、姜、香菜、荠菜等,不仅可以醒脾健脾,还能增进食欲。同时适量吃些酸咸之物,达到敛汗护阴之效。 |
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