中医理论认为，阳气是脏腑组织器官功能活动的动力。如内脏器官缺乏动力，人体就会阳气不足，出现疲劳乏力、头疼、头晕，甚至眩晕等症状。

　　夏至时节，不要贪食生冷。冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。特别是上了年纪的朋友。咱们聊聊看，夏至养生，养生的根本是什么。

　　出汗有度，养心为先

　　夏至期间，天气炎热，人体出汗本是正常的，也是身体自然调节的法门，因此，汗液的适量排放，是维持心气平衡的关键。但并不是所有的出汗都是正常的，如多汗、自汗、盗汗、黄汗、血汗等，都是某些疾病的外化特征，需要就医。

　　汗液分泌过多会消耗精气，伤及心血。而心气的虚损，就是导致自汗的直接原因。如果心气过旺，可能会出现大汗淋漓。夏季在五行之中属火，火又与阳气相关，烈日炎炎的夏日阳气十分旺盛，容易干扰心神，并引发心脏疾病。

　　此外，出汗过多的时候，要特别注意及时更换汗湿的衣物，并用温水洗澡，切勿用凉水冲洗。大量出汗后不要直接进入空调房间，而应当先用毛巾擦干。

　　阴阳调和，固阳护阴

　　夏季阳气的损耗主要是以下四个原因：

　　1.暑热。阳气的旺盛很容易伤及阴气，而阴津液会同时随汗液的排出而有所损耗，只是阴不敛阳；

　　2.湿气重。湿气十分容易损伤阳气，从而伤及脾胃；

　　3.起居上不谨慎。如果在露天的环境中过夜，风寒之气便有可能侵入人体而致使人体中的阳气受到损伤；

　　4.饮食不当。因为气候炎热，人们多喜欢喝一些冷饮，而贪食冷饮的结果是会使阳气受到损伤，从而引发疾病。

　　夏至养阳，切忌过分贪凉，少吹空调。可以吃一些时令水果消暑，如西瓜、甜瓜等。减少冷饮摄入，以免伤及阳气和脾胃。同时，夏月宜凉，宜食菽麦，暖腹养气，适量食用温补之物，如姜、枣，既可温中散寒，又助阳气固守，实现阴阳和谐。

　　起居有时，顺时而动

　　夏日长，夜短，应“夜卧早起，无厌于日”，即早起迎接清晨的凉爽，晚上稍晚些休息，但需保证足够的睡眠。午后小憩，也是古人推崇的养生之道，可养心气，恢复精力。此外，在炎热的夏日，选择适宜的时间和地点进行户外活动，避免正午烈日下暴晒，体现了与自然和谐共生的智慧。

　　饮食调和，时令为宜

　　夏日饮食宜清淡，多补水，推荐西瓜、甜瓜等时令水果，既能清热解暑，又符合季节养生原则。同时，减少油腻、辛辣之物，以免增加脾胃负担。

　　夏至养生，需从心出发，兼顾阴阳，遵循自然规律，做到饮食有节，起居有常，方能颐养天年，享受夏日的健康与美好。