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夏至养生的根本是什么?
文章来源: 乐年乐龄  发布时间:2024-06-24  浏览:98

  中医理论认为,阳气是脏腑组织器官功能活动的动力。如内脏器官缺乏动力,人体就会阳气不足,出现疲劳乏力、头疼、头晕,甚至眩晕等症状。

  夏至时节,不要贪食生冷。冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会引发健康问题。夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易出现肠胃问题。特别是上了年纪的朋友。咱们聊聊看,夏至养生,养生的根本是什么。


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  出汗有度,养心为先

  夏至期间,天气炎热,人体出汗本是正常的,也是身体自然调节的法门,因此,汗液的适量排放,是维持心气平衡的关键。但并不是所有的出汗都是正常的,如多汗、自汗、盗汗、黄汗、血汗等,都是某些疾病的外化特征,需要就医。

  汗液分泌过多会消耗精气,伤及心血。而心气的虚损,就是导致自汗的直接原因。如果心气过旺,可能会出现大汗淋漓。夏季在五行之中属火,火又与阳气相关,烈日炎炎的夏日阳气十分旺盛,容易干扰心神,并引发心脏疾病。

  此外,出汗过多的时候,要特别注意及时更换汗湿的衣物,并用温水洗澡,切勿用凉水冲洗。大量出汗后不要直接进入空调房间,而应当先用毛巾擦干。

  阴阳调和,固阳护阴

  夏季阳气的损耗主要是以下四个原因:

  1.暑热。阳气的旺盛很容易伤及阴气,而阴津液会同时随汗液的排出而有所损耗,只是阴不敛阳;

  2.湿气重。湿气十分容易损伤阳气,从而伤及脾胃;

  3.起居上不谨慎。如果在露天的环境中过夜,风寒之气便有可能侵入人体而致使人体中的阳气受到损伤;

  4.饮食不当。因为气候炎热,人们多喜欢喝一些冷饮,而贪食冷饮的结果是会使阳气受到损伤,从而引发疾病。

  夏至养阳,切忌过分贪凉,少吹空调。可以吃一些时令水果消暑,如西瓜、甜瓜等。减少冷饮摄入,以免伤及阳气和脾胃。同时,夏月宜凉,宜食菽麦,暖腹养气,适量食用温补之物,如姜、枣,既可温中散寒,又助阳气固守,实现阴阳和谐。

  起居有时,顺时而动

  夏日长,夜短,应“夜卧早起,无厌于日”,即早起迎接清晨的凉爽,晚上稍晚些休息,但需保证足够的睡眠。午后小憩,也是古人推崇的养生之道,可养心气,恢复精力。此外,在炎热的夏日,选择适宜的时间和地点进行户外活动,避免正午烈日下暴晒,体现了与自然和谐共生的智慧。

  饮食调和,时令为宜

  夏日饮食宜清淡,多补水,推荐西瓜、甜瓜等时令水果,既能清热解暑,又符合季节养生原则。同时,减少油腻、辛辣之物,以免增加脾胃负担。

  夏至养生,需从心出发,兼顾阴阳,遵循自然规律,做到饮食有节,起居有常,方能颐养天年,享受夏日的健康与美好。

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