全国热线 : 0558-2265789

当前位置 : 详细内容

身体有这8大状况,说明你是长寿体质!
文章来源: 乐年乐龄  发布时间:2024-05-16  浏览:440

“长命百岁”是每一个人的愿望,虽然并非人人可以实现,但即使不能长寿,也要健健康康地生活。


微信图片_20240516163616.jpg

  随着生活水平的提高,加上人们对养生的重视,越来越多人在怀疑自己是亚健康了,那么到底自己身体如何呢?
  1.觉得自己比实际年龄年轻
  美国的一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
  所以,千万不要早早地认定自己老了、不中用了,多保持年轻心态,会让身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态,因此比较健康长寿。
  2.伤口修复迅速
  如果伤口很容易好,说明血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生。
  3.稳定的体重
  中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意地减肥或增肥。体重一直保持稳定,说明身体非常健康。
  如果体重突然变化,就意味着不健康了,需要格外注意!
  4.一夜睡眠充实
  健康的睡眠状态是,睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。
  睡眠质量差,每晚起夜好几次,晚上梦多,虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短,这也是身体不健康的表现。
  5.心率慢
  研究发现,人一生总心跳次数约为25亿次-30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。
  静息心率偏慢的人寿命长,相反,静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下,心跳维持在每分钟在60-70次较好。
  6.肚子上肉少
  腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
  研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;晚饭别吃太晚,多运动,控制好体重。
  7.排便通畅
  随着年龄的增长,一些中老年人会感觉消化能力不如从前,容易出现排便困难或便秘等症状。大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
  而拥有长寿体质的人,即使过了50岁,仍然保持正常的代谢机能,有固定的排便时间和次数,那就说明,你的消化系统十分健康。晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘,还能稀释血液,促进血液循环。
  8.肺活量强
  通常来说,35岁后,人体的肺活量就开始下降,到了50岁左右,血液中的氧饱和度比青年时期下降5%左右,这就意味着身体的氧含量在变少,容易出现供氧不足等现象。
  而肺活量强的老人,肺细胞利用率高,肺部会更加有力,氧气与二氧化碳交换时不受阻碍,可避免受到肺炎、支气管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵袭。
  这些小动作帮你成为长寿候选人
  1.顺时针揉肚子
  当人体的消化功能下降,大肠蠕动就会变慢,导致粪便很难排出,造成便秘等问题。经常顺时针揉肚子,可以缓解便秘。
  具体做法:以肚脐为圆心,在其周围顺时针揉腹,可以促进大肠蠕动,有助于将粪便排出,缓解便秘。需要注意的是,一定要顺时针揉腹,否则无法达到效果。
  2.握拳头
  《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。
  具体做法:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。
  3.咽唾
  中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。
  具体做法:嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次。
  用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。
  4.常做深呼吸
  肺活量与身体机能、新陈代谢能力密切相关,还与心血管疾病发病率和死亡率有关,而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。
  具体做法:集中注意力,慢慢吸足气,让肚子鼓起来,再慢慢将气呼出,每分钟4次左右。
  5.打哈欠
  这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。
  具体做法:早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。


顶部】 【关闭