退休后时间就会越来越多，人际交往圈子缩小，社会价值感缺失，儿女离家，自己又没有什么兴趣爱好，如果找不到消磨时间的好方法，很容易感受到生活的空虚感。特别是生活在大都市里的老年人们常会感到空虚，无所适从。

　　如何摆脱空虚感？

　　博览群书

　　读书有利于领略智者的思想，尤其是阅读名著，可以让领略其他智者的思想，让的思想也变得广阔起来。

　　调整需求目标

　　空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

　　目标转移

　　当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如培养业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。坚持学习一个爱好，无论是学习乐器，还是学书法，画画，都能让人把生活过得热气腾腾，让退休生活拥有别样的精致，平凡但不普通。

　　所以老年朋友们想要摆脱空虚，必须要根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

　　享受天伦之乐

　　天伦之乐是人世间最可贵的一种情操，退休后的祖辈与天真活泼的孙辈相伴,享受中国式的天伦之乐,以获得心理上的平衡和精神上的慰藉，享受天伦之乐，这何尝不是人世间的一大美事。