轮滑通俗说就是“溜旱冰”，轮滑的发展历史比滑冰晚的多，但因为它不受季节和场地的限制，所以轮滑运动深受人们的喜爱。轮滑运动的特点是速度与激情，尤其运动员们在赛场上那种你追我赶、活力四射的劲头，让在场的人热血沸腾。

　　有人认为老年朋友怕摔玩不了轮滑，那你就错了。生活中，我们经常会在开阔的广场或是体育场内看到头盔、护膝、时尚装备样样齐全的“银发追风人”，他们脚踩“风火轮”，飞奔驰骋，矫健的身姿秀出各种轮滑技巧，引得路人驻足围观、喝彩。

　　玩轮滑的好处

　　轮滑作为一项体育运动，能锻炼人的心肺功能，增强人体的协调性和灵敏性，对肌肉、关节都有较好的锻炼作用。对于这项勇敢者的游戏而言，年龄不是问题，老年朋友只要方法得当，大胆、认真地学习，也可享受那种“风驰电掣”的感觉。以下是小编为您搜集整理的老年朋友玩轮滑的好处。

　　改善心肺功能

　　轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力。有研究表明，老年朋友缓步持续轮滑30分钟，心跳就可以达到每分钟148次的“有效锻炼心率”，可以促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善。

　　增强身体协调和平衡

　　轮滑是一项全身性的运动，运动过程中，腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，可以起到很好的锻炼身体的效果，改善人的平衡能力、协调性和灵活性。长时间轮滑还能消耗体内大量的热量，对塑造良好的体形起到积极的作用。并且轮滑对关节的损伤小于跑步，而它的趣味性比跑步等运动更容易使人感兴趣和坚持。

　　学习宝典

　　护身装备很重要

　　不论是初学者还是轮滑高手在进行轮滑时，除了轮滑鞋要舒适合脚外，一定要穿戴齐护具：头盔、护肘、护膝、护掌等一个都不能少，这些护具在摔倒时可以起到保护作用，防止摔伤。因此在选择护具时要注意它的防震性、坚固性和舒适性。

　　运动前的热身不可少

　　为避免运动损伤，老年朋友在开始轮滑前一定要充分进行热身活动。热身运动不需要强度过大，以拉伸身体各部位的肌肉为主，让肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，提醒它们进入运动状态，使受伤的几率大大减低。时间的长短，可根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。

　　坚持练习，熟能生巧

　　新手入门一定要循序渐进，不要轻易模仿专业运动员的滑行动作。要注意培养正确的姿势，多学习，多看视频，多向身边的高手请教，仔细分析动作原理，重心位置。等基本功扎实了，找到了轮上的感觉后就可以加入过桩、绕庄等更多花式技巧了。来看看高手总结出的口诀吧：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，跨部摆动，三点对齐。

　　温馨提示

　　轮滑不仅仅是一项运动、一种锻炼，还是一种自信、快乐的展示。但是老年朋友玩轮滑，还需格外小心谨慎，安全意识必不可少。

　　1、轮滑场地要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡、有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。也不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑。

　　2、运动时间不宜过长。老年朋友的运动量不能过大，每天进行轮滑的时间视身体情况最好控制在50分钟以内。运动后做些整理活动，如慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。