钓鱼作为一项户外休闲活动，在我国历史悠久，历代的文人墨客也为我们留下了众多关于垂钓的诗词歌赋。“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥，青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。”唐代诗人张志和的这首《渔父歌》道出了钓鱼者悠然自得不思回家的垂钓乐趣。举竿水上，感受自然，感受生活，无论有没有鱼儿上钩，都可以享受钓鱼过程中的那份岁月静好。

　　钓鱼好处多

　　钓鱼可以说是非常适合老年朋友的一项户外体育活动，而且垂钓的地方一般都风景优美、噪音小、空气清新、阳光充足。多到户外走动，在大自然中身心放松，本身就是锻炼。而钓鱼从选钓点、下竿直到钓到鱼，整个过程动静相宜。所以老年朋友常钓鱼可以锻炼体力、毅力，提高耐冷耐热、耐风耐雨的能力。

　　娱乐身心、保持心理健康

　　钓鱼使人心情舒畅、情绪稳定、精神饱满。老年朋友虽然没有了工作上的压力，但生活中也难免事事如意。钓鱼在等待鱼咬钩的过程中，人的注意力会全部集中在观察浮漂上，这时心中没有任何的杂念，心境会逐步平和下来，对生活中的一些烦恼事就可以淡化甚至忘却，久而久之可以让我们练就处事不惊、凡事不慌的性格。如果钓到了鱼，和家人、朋友分享，还有一种自豪感和成就感。

　　延年益寿、防病治病

　　明代医学家李时珍认为，垂钓能消除“心脾躁热”。水边的空气中负氧离子含量高，日照条件好，老年朋友经常呼吸新鲜空气，常晒太阳，可以补钙、调身、调心、调息、稳定情绪，使大脑皮层得到充分休息，对神经衰弱、高血压、抑郁症等是一种很好的辅助医疗手段。钓鱼看似只是静坐等鱼儿上钩，其实垂钓讲究手、身、眼、脑、神的相互配合，动中求静，动静兼修，运动量虽然不大，但时间久了能够使新陈代谢旺盛、抵抗力增强，起到祛病延年的作用。

　　锻炼大脑、丰富知识

　　俗话说：“活到老，学到老”。钓鱼之所以充满乐趣，就是在于钓鱼的过程还是一个不断丰富自身知识的过程。在什么塘口、在什么季节、用什么钓技、能钓到什么鱼，这些不仅涉及到有关动物、气候、水文、植物及风土人情等知识，还可以了解一些鱼类的生活习性，掌握一些钓鱼的技巧。这些归纳总结的 “钓鱼经”还可以和钓友们交流，既锻炼了大脑又交到了朋友。

　　钓鱼宝典

　　钓鱼做为一项发展成熟的户外体育运动，门派技法众多，每个钓鱼达人也都各有各样的绝招儿。有的钓友重金置办装备，钓遍名河大江；还有的朋友将钓鱼做为一项户外休闲活动，自己动手制作钓具，享受的是过程。还是那句话，兴趣是最好的老师，下面是小编为想学钓鱼的老年朋友整理的一些钓鱼入门的小知识。

　　钓鱼丨装备

　　新手学钓鱼，最好是从手竿钓鱼学起。鱼杆、鱼线、浮漂、抄网、鱼护、钓箱等都是钓鱼必备工具，有条件的还可考虑备齐遮阳伞、钓椅，服装鞋帽也要适合户外休闲。建议老人朋友初次置办装备多听从有经验的钓友或是专业人士的指导，装备以轻便易携带为准，宁买对的，不买废的，只要适合自己，拿得趁手，价格合理就好。

　　钓鱼丨知识

　　“近水知鱼性”，钓鱼前掌握一些有关鱼情的小知识也是必修课之一。比如天气对钓鱼的影响，什么水域有什么鱼种以及用什么饵，是沉底钓还是浮钓，在什么地方打窝垂钓安全、方便，易于遛鱼、取鱼，总之做好功课再行动，可以事半功倍。

　　钓鱼丨心态

　　新手钓鱼容易放弃的原因之一就是在垂钓过程中四处游走，东一竿西一竿把钓域转几个圈儿的安定不下来，或是一坐几个小时没有收获，还要忍受风吹日晒，有挫败感。所以钓鱼要放平心态不毛躁，享受过程，不必太在意结果最重要。相信在垂钓过程中多动脑筋，多积累知识，多和钓友交流，收获的不仅只有鱼还有健康。

　　温馨提示

　　俗话说，钓鱼有四得：等得、冷得、热得、饿得。钓鱼对于老年人来说是一项很好的休闲娱乐项目，在钓鱼的过程中要保持愉快的心情，得失心不能太重。在钓鱼的过程中要量力而行，累了及时回家休息，不要强撑。

　　钓鱼是户外活动，做好准备工作再出门。患有慢性病的老年朋友出去钓鱼时最好不要一个人，一定要带好药物，并按时服药。同时备足食品和饮用水，及时补充能量。

文章来源：中央广播电视总台老年之声

图片来源：视觉中国