随着年龄的增长和身体机能的退化，一些疾病开始变得“活跃”起来。

　　特别是当一个人过了50岁之后，进入了大病的高发期。像心脏病、肿瘤、中风等疾病，严重威胁中老年人的健康和寿命。所以，提醒过了50岁的朋友，饮食上要多注意，两种肉再香也要少吃，而有一种肉可以多吃。

　　1、少吃肥肉

　　肥肉或是较为油腻的动物内脏，都含有较高的胆固醇，会增加血管堵塞的情况，是诱发中风和心脏病的“元凶”之一。并且，过多高油脂的肉类摄入，还会增加便秘和直结肠癌的风险。

　　2、少吃加工肉

　　像我们日常经常食用的火腿、香肠、罐头等加工肉类，往往含有大量的盐、色素、香精等添加剂。

　　长期吃这些加工肉，不仅会导致血压升高，而且还会增加胃癌、肠癌的发生风险，所以大家应该少吃为宜。

　　3、多吃鱼肉

　　鱼肉富含优质蛋白质，不仅有营养，而且还对心血管有很好的养护功效。特别是很多海鱼含有不饱和脂肪酸，能够提高血液中高密度脂蛋白的水平，有利于预防心脏病、血栓和中风的发生。但如果你有痛风，则应该避免吃太多海产品。

　　老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现：鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险。

　　还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。