俗话说，气大伤身，生气会影响心脏、肝脏、肾脏、大脑等多个器官系统的生理功能，时间久了就会积累成疾。建议日常生活中保持情绪稳定，避免情绪激动。

　　1.乳腺增生

　　很多女性有乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关，产后心情不好，容易发生乳腺炎，中老年人更可能引发乳腺癌。

　　2.抑郁症

　　爱生气的人一般对于生活中多种事物抱有不满情绪，易产生心理问题，比如出现长时间失落、对事情无兴趣等抑郁症的症状，可能会加重情绪激动的情况，严重者可能会出现自杀、自残的情况。

　　3.头晕头痛

　　有时候太过生气，就会头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。

　　4.精神分裂症

　　爱生气的人可能会导致大脑神经功能紊乱，严重时可能会引起精神上改变，导致精神分裂症的发生，在发病后可能出现幻觉、错觉、思维混乱、行为和思想异常等症状。

　　5.中风脑梗

　　人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风。

　　6.血糖升高

　　对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

　　7.胃部溃疡

　　爱生气的人会出现交感神经兴奋，使胃肠道血液循环减慢、血流减少，导致食欲变差，使胃酸分泌不规律，胃酸刺激胃黏膜，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

　　8.长色斑

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

　　9.心肌缺氧

　　人在情绪激动生气的时候，大量的血液冲向大脑和面部，有可能会使心脏过度兴奋，引起心室负荷加重，心肌耗氧量增加。尤其是老年人在冠状动脉粥样硬化时容易引起心脏缺血、缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样心跳更不规律，也就更致命。

　　10.甲状腺结节

　　生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

　　11.躁狂发作

　　如果人们存在躁狂发作的家族史，且在日常生活中经常因为小事生气时，可能诱发躁狂发作，且在疾病发生后，表现为情绪高涨、易激惹，甚至出现攻击行为

　　12.免疫力下降

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞工作，让身体免疫力下降。

　　13.可能诱发肺癌

　　爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。

　　14.胸闷气短

　　生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。

　　15.排便失常

　　有的人一生气就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

　　16.心脏病

　　人一旦生了气，交感神经长期高度紧张，会导致心脏负担过大。长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

　　17.血压升高

　　爱生气的人易出现交感神经兴奋，造成心血管收缩、心率加快，容易出现血压升高的现象，持续性的血压升高会形成高血压，容易导致脑部不适，引起头晕、恶心、呕吐等症状。尤其老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、仇恨等激动情绪，很可能诱发血压突然升高，严重可导致心力衰竭、猝死等。

　　怎样避免少生气

　　深呼吸与冥想‌：当你感到愤怒或不满时，尝试进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身体，减缓心跳，从而让你更容易控制情绪。冥想也是一个很好的方法，可以帮助你培养内心的平静和专注。

　　认知重构‌：审视你的思维方式和信念系统，看看是否有任何消极或扭曲的想法在推动你的愤怒。尝试用更积极、更理性的方式来看待问题，这有助于你减少不必要的愤怒。

‌　　设定界限‌：明确你的个人界限，并学会说“不”。当你感到被侵犯或过度要求时，坚持自己的立场可以减少不必要的压力和愤怒。

　　寻找支持‌：与亲朋好友分享你的感受，有时候，仅仅是将你的情绪说出来，就能让你感觉好多了。

　　学会宽容‌：理解每个人都有他们的缺点和错误，包括你自己。学会宽容和原谅可以减少你对他人的愤怒和怨恨。

　　寻找解决方案‌：当你遇到问题时，不要只是生气或抱怨。尝试找到解决问题的方法，并付诸行动。这不仅能减少你的愤怒，还能增强你的自信心和成就感。

　　避免触发因素‌：如果你知道某些人或事容易让你生气，尽量避免与它们接触。如果无法避免，试着提前做好准备，以应对可能出现的愤怒情绪。

　　记住，避免生气是一个渐进的过程，需要时间和努力。但是，通过坚持练习上述建议，你可以逐渐变得更加平静和理智。