经常喝茶会伤肾吗?爱喝茶的看过来! |
文章来源: 乐年乐龄 发布时间:2024-11-04 浏览:113 次 |
茶,这一源自古老中国的饮品,早已融入我们的日常生活。然而,关于喝茶对肾脏的影响,却众说纷纭。有人担忧喝茶会伤肾,甚至引发肾结石;而有人则坚信喝茶有益肾脏健康。那么,真相究竟如何呢? 一、喝茶对肾脏的积极影响 近年来,多项大规模的研究为我们揭示了喝茶与肾脏健康之间的奥秘。2023年,南方医科大学南方医院国家肾脏病临床医学研究中心的研究人员在《全球健康杂志》上发表的一项研究发现:经常喝茶会降低新发慢性肾病的风险。这一结论基于超过17万中老年参与者的长期随访数据,发现随着喝茶摄入量的增加,慢性肾脏病的发病风险逐渐下降。当喝茶量达到每天2杯时,发病风险达到平台期,与不喝茶的人相比,经常喝茶的人新发慢性肾脏疾病的风险更低。 二、喝茶与肾结石的关系 除了降低肾病风险外,关于喝茶是否会导致肾结石的问题也备受关注。2021年,北京大学、牛津大学的研究人员在《营养素》杂志上刊发的一项涉及50多万国人的研究发现:适当喝茶不但不会增加肾结石风险,反而可以降低患肾结石的风险。研究指出,茶的摄入量与肾结石风险呈负相关,每天喝茶在1杯及以上,肾结石风险即可降低,随着喝茶量的增加,风险进一步降低。 三、喝茶的注意事项 虽然喝茶对肾脏有诸多益处,但并不意味着可以无节制地饮用。以下七点注意事项,帮助爱茶人士更好地享受喝茶的乐趣: 1.适量饮用:每天2-3杯茶即可起到降低死亡风险、防癌抗癌、降低疾病风险的作用。过多饮用可能会影响睡眠。 2.消化不好选红茶:红茶有助于改善肠道健康,可以恢复破坏的肠道结构,降低有害菌,同时增加益生菌丰度。 3.防癌效果:绿茶、白茶等不发酵或轻微发酵的茶防癌效果最好。茶叶要密封、避光、低温储存以保持茶多酚的活性。 4.避免过烫:不要喝过烫(60℃以上)的茶,以免灼伤食道黏膜,增加食管癌、胃癌的风险。 5.少喝浓茶:浓茶会刺激胃酸过多分泌,对胃黏膜造成损伤。 综上所述,喝茶对肾脏健康具有积极影响,但需注意适量饮用并遵循相关注意事项。让我们在品味茶香的同时,也呵护好我们的肾脏健康。 |
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