中国正在步入深度老龄化。截止到2023年底，中国老年人数量约2.97亿。根据估算，超过5000万老年人每年至少跌倒一次。超过一半发生在家里。

　　衰老，会导致身体平衡能力下降、肌肉力量变弱。神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等等，都会增加老人摔倒的概率。但一个人对尊严和自由的需要，不会随着身体的衰退而减少。大多数老人愿意居住在自己熟悉的家老去。其实，老人在居家环境中容易跌倒。一个重要的影响因素是：

　　缺少适老化环境

　　意外和环境因素是导致老年人跌倒的主要原因（30% ～ 50%），甚至超过了虚弱和身体的不平衡带来的风险。那么怎么让不愿意去养老院或儿女家的老人更安全地住下来。我们需要做一次居家环境的适老化改造。这种改造可以防止老人跌倒的伤害降低。

　　适老化改造的前提是了解老人的生活动线。如台阶太高要加装扶手。老房子里地面高低不平的地方很多，容易绊倒，需要找平。老人夜间使用卫生间频繁，起夜的路上加装感应灯。

　　床头、马桶附近和淋浴间是老人跌倒的高发区，应安装紧急呼救器，发生紧急情况时，呼救器可以及时通知家人。呼救器有延长线，跌倒后也能伸手可及。

　　为老人进行适老化改造，好看也很重要。老人可挑选自己认为好看的设施或者辅具，给予老人尊重和参与感，给予他们积极体验和主动权。毕竟，谁会让自己的家看起来像医院。

　　或许在充满了回忆的家里，才会更有勇气面对衰老的到来。

　　适老化改造，没有那么难

　　对居住环境进行适老化改造，可以帮助老人重新获得对生活的掌控感。

　　1.消除高低差，安全无忧

　　想要防止跌倒，首先得消除卧室里的高低差。家中的门槛、过门石、推拉门轨道等等是家庭环境中经常出现的地面高差。既容易绊倒老年人，又不方便轮椅通行。最理想的方式是通过局部改造，拆除门槛、过门石等突出地面的构件，直接消除高差。不便进行施工改造时，可以利用斜坡垫，实现高差的平稳过渡。

　　当地面高差 > 5 cm 且无法消除，可以通过安装扶手、增加局部照明、高差边缘增加色彩鲜明的防滑条等方式辅助老人通行。换门槛、装坡道，让家变得平坦无阻！

　　2.扶手助力，起身更轻松

　　床边、出入口，这些地方都需要安装扶手，老人在起床时需要依靠旁边的物品来辅助起立。安装床边护栏可以辅助老人起身、上下床，同时防止翻身时不小心滚下床。

　　卫生间中，马桶、浴缸及淋浴旁都是安装扶手的重点位置。

　　不过，适老化改造也要充分尊重老人的意愿。在家中安装过多的扶手，可能会让一些老人心里感到不适，也可以适当减少扶手的设置，利用部分柜体和台面的摆放代替扶手。

　　3.防滑地板，安全倍增

　　地面比较滑是老人认为自己摔倒的主要原因。在淋浴间宜铺设防滑地垫。卫生间、厨房等瓷砖地面可以涂刷透明的防滑涂料。卧室地板不仅要防滑，还要适合轮椅移动。选择软木、地毯或塑胶地板，既安全又舒适。特别是那种被称为“5F地板”的泡沫乙烯基地板，简直是防滑神器！

　　除了环境改造，给老人买一双防滑、舒适的居家拖鞋也能有效预防滑倒。

　　4.卧室与卫生间相邻，生活更便捷

　　将卧室和卫生间安排在同一楼层并相邻，方便长者夜间使用，减少不必要的麻烦。这样的设计，让生活变得更加轻松自在。

　　5.购买淋浴椅、手杖等必要的辅具

　　淋浴椅应采用防滑、防锈、防水的材质。

　　淋浴椅，配合淋浴间适合的扶手，可以帮助老人实现坐着洗浴，不易跌倒。

　　在这些基础的改造之外，在老人起夜的路上安装感应灯、购买换鞋凳、帮助老人收纳家中的杂物等等，都可以提升老人居住空间的安全。

　　6.保暖材料，温暖如春

　　寒冷的冬天，最怕的就是急性热休克。在卧室墙壁或地板安装保暖材料或地暖系统，让家变得温暖如春，再也不用担心寒冷的侵袭。

　　7.推拉门设计，开关更轻松

　　将卧室门改为推拉门，轻松开关，无需担心失去平衡。选择钢化玻璃或塑料材质，既美观又安全。

　　8.紧急通报装置，安全有保障

　　安装紧急通报装置和火灾报警器，让你在紧急情况下能够迅速得到帮助。这样的设计，让家变得更加安全、放心。

　　9.足够的协助空间，照顾更周到

　　考虑到日常协助的需要，卧室空间要足够宽敞，让协助者能够轻松移动，同时也方便长者自由行动。

　　10.储物位置要合理，拿取更方便

　　调整储物柜的位置和高度，让长者无需踮脚或弯腰就能轻松拿取物品。这样的设计，既实用又贴心。

　　11.脚下照明要充足，夜晚更安全

　　随着年龄的增长，起夜次数可能增多。在床边或地板安装照明设备，让你在夜晚也能安全行走。选择人体感应式的照明设备，还能节省能源哦！

　　12.开关插座要实用，生活更便捷

　　调整开关和插座的位置，让它们变得更加实用和方便。选择遥控式照明开关，让你的生活变得更加轻松自如。

　　有时，一个合适的扶手，一个淋浴椅，一个换鞋凳……对老人来说，都有意义。