102岁杨振宁的长寿秘诀:这6件事坚持了一辈子! |
文章来源: 乐年乐龄 发布时间:2024-07-22 浏览:134 次 |
近日,诺贝尔物理学奖获得者杨振宁度过了102岁生日。生日会上的杨老先生神采奕奕,思维也很清晰,让人一改百岁老人的固有印象。杨振宁提到自己对于百岁没有什么秘籍,只有一些心得体会: 百岁老人的6大长寿秘籍 1、读书的作用胜过保健品 没事的时候就喜欢看点书,我觉得读书带给我的好处,不仅是增知识、长学问,还起到了防治疾病的作用。因为读书可以静心,而心静也是一种非常好的养生、长寿之道。当然,这个“静”指的是适当运动和恬静养心相结合,而不是让你一直坐着不动。 2、拥有一个好心态很重要 心态的好坏,对寿命也有一定的影响,如果你有留意,你会发现那些长寿的老人,基本都有一个共性,那就是心态好,不会斤斤计较。而我此前做过心脏搭桥手术,至今这么健康,除了医学技术先进外,良好的心态也是很关键的一个要素。 3、三餐外也会少量进食 我每天三餐都会按时吃,然后除此之外,每隔2-3小时也会少量的吃一些东西,以此将血糖控制在一个合适的范畴,至少能保证身体能量供给。 4、从来不乱吃药 很多人身体一出现毛病,不管大病小病,有时候一点头痛、脑热,就会去买点消炎药之类的药物吃。而我从来不这样做,因为乱吃药的后果我受不起,后果轻的话延误病情,耽误治疗;而重的话又会引发其它更多的健康问题,何必呢。如果真的有病,还是找医生比较靠谱。 5、母亲遗传了好基因 基因也是决定寿命的一个要素,我爷爷叔叔父亲都患有糖尿病,但是我的母亲给我带来了好基因,我的兄弟姐妹包括我,没有一个人得糖尿病。我母亲的爷爷有六个兄弟姐妹,个个都长寿,最短的都有80多岁,所以我想我的母亲遗传给我一个非常好的基因。 6、每天坚持走路 从六、七十岁开始,我每天就会坚持走路一小时,即使到了现在,也仍每天拄着拐杖走十分钟,自己能感觉到这十分钟给我带来的好处,因为走三四分钟左右,就能感觉到下腿变暖和了,对促进身体的血液循环,提高机体的抗病能力很有帮助。 70以上有这5个特征,多半能活到八九十岁 1.记忆力还好。在很多人看来,老年人的记忆力会逐渐衰退。然而,事实并非如此。一些70岁以上的老人能够保持清晰的头脑,具备良好的记忆力。为了保护记忆力,老人在日常生活中可以多进行一些有氧运动,如散步、游泳等,以及进行脑力锻炼,如阅读、写作等。 2.能爬上四五楼。年龄的增长并不意味着老人必须放弃户外运动。事实上,适当的户外活动对于老人的身体健康非常有益。爬山是一种很好的户外运动方式,不仅可以增强身体素质,提高免疫力,还能减少跌倒的风险。有研究表明,经常爬山的老人比不爬山的老人更容易长寿。 3.还能运动,爬山干活。除了爬山,老人还可以进行一些其他的户外活动,如太极拳、瑜伽等。这些轻度运动可以帮助老人维持身体健康,预防一些常见疾病的发生。此外,老人在家中也可以进行一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、做饭等,这些活动可以锻炼老人的身体和大脑。 4.胃口好吃什么都香。很多老人的胃口都很好,这也是他们能够健康长寿的一个关键因素。在饮食方面,老人需要注意营养均衡,尽量选择新鲜、自然的食品。同时要尽量避免过多的盐、糖等摄入,以降低患上高血压、糖尿病等疾病的风险。此外,老人可以尝试食用一些新鲜的蔬菜和水果,以及粗粮等,这些食物有益于身体健康。 5.睡眠好能正常睡眠。充足的睡眠是老人保持身体健康的重要因素之一。良好的睡眠质量可以减少老人的疲劳感,避免身体损伤。建议老人每晚保持7-8小时的睡眠时间,醒来时不要立即起床,伸展四肢,活动一下身体。此外,午间小憩也是有益于身体健康的。 想要长寿,我们可以做些什么? 1.家庭和睦 人老了,几十年的风雨,只有自己才知道。因此,老年时更要守护自己的心灵,更要珍视面前的人,更要守护自己的家人。别再去想那些虚伪的爱情,或者忘年恋,那都是镜花水月,会伤神、伤身、伤财。 2.合理的睡眠时间 很多人到了老年,都会觉得睡眠质量下降,但如果只是短暂的话,也不会有太大的影响。若是长期这样下去,对他的肉身会造成巨大的伤害。睡眠是人体的一种自我修复过程,一天之内,保证充足的睡眠,对于人体的正常运转是非常有益的。根据年龄的不同,睡眠的长短也会增加寿命。 3.积极的心态 众所周知,情感有积极的一面,也有消极的一面,为了延长自己的寿命,要尽可能的让自己的心情变得积极,开心、快乐、骄傲、悠闲、向往、高瞻远瞩、与人为善、助人为乐等等,都能让自己的身体变得更加健康。积极的情绪会影响人的心态,让人看起来更年轻,同时也能让人的生命得到延长。 4.保持冷静 遇到事情,不能生气,该冷静的时候要冷静,该放手的时候要放手,要知道,生气是没用的,反而会让事情变得更糟,最后还会伤及自己。 5.补充营养 老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽。 6.坚持适当的锻炼 每个人都要根据自己的身体状况,选择适合自己的锻炼方法,在锻炼的时候要有一定的时间,而且要因人而异。适当的运动会可以让人精力充沛,好的体能和好的心态是相辅相成的。 |
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