牙齿不是老掉的!最毁牙的日常坏习惯 |
文章来源: 乐年乐龄 发布时间:2024-07-11 浏览:240 次 |
如果没有一口好牙,不仅无法享受各种美味,还会损害身体健康。有的人可能天生有一口好牙,可后天不注意保护,导致牙齿脱落、蛀虫。不少老人觉得掉牙是因为年纪大了,但实际上牙齿不是“老”掉的。老人维护口腔健康非小事,需要识别日常误区,学会保健方法,这样可帮你改掉坏习惯。 珍惜只有薄薄一层的牙釉质 有些老人认为“牙齿越磨越结实”,平时啃点硬东西没关系,能“锻炼”牙齿。 在日常生活中,不难见到这样的情况:长期用前牙嗑瓜子或其他坚果,就容易导致牙齿局部缺损,变成生活中常见的“瓜子牙”。如果长期啃、咬、嗑硬物,牙齿过度磨损而暴露牙本质,在日常饮食过程中,受到冷、热等温度刺激,以及酸、甜等食物刺激时,就会感到牙齿酸痛。 不少老人常常倒牙(牙本质过敏症),可能就与牙齿磨损有关。 建议老人在日常生活中可以选择以下这几类食物,有助于减少牙齿磨损的风险。 富含钙磷:富含钙磷类的食物,如牛奶、芝麻、紫菜等,对保护牙釉质有益。 富含维生素:富含维生素类水果,如柠檬、猕猴桃、雪梨、菠萝、橙子等。 含钙食物:含有钙质的食物,如牛奶、豆浆、排骨汤等,也有助于保护牙釉质。 吃饭总塞牙要当回事 不少老人认为牙缝增宽、吃饭容易塞牙是自然老化,饭后剔牙就行,其实没这么简单。随着年龄增长,牙龈逐渐萎缩,牙缝变大,食物残渣更容易滞留在牙缝中,这是生理因素引起的塞牙,平时要正确刷牙。 如果老人有龋齿,牙齿龋坏后容易滞留食物残渣,或是有牙周炎而牙龈萎缩,牙缝变大,也会增加塞牙的可能性。 建议老人尽可能选择小头软毛、刷毛末端经过特殊处理的保健牙刷,在有条件的情况下,最好每餐之后都刷牙5~8分钟。 两颗牙之间的邻面,也就是牙刷刷不到的地方,需要借助牙线或牙间隙刷来清洁,既可以通过祛除邻面菌斑来维护牙龈健康,还可以预防牙齿相邻面龋损的发生。 温水是更好的“漱口水” 漱口是辅助进行口腔清洁的一种手段,机械清洁更为重要,也就是正确刷牙。 建议饭后用温水漱口,刷牙的时候也可以用温水,避免牙齿受到冷热刺激而引发不适。 单侧咀嚼并非“顺嘴”的好习惯 由于多年养成的生活习惯,不少老人长期用一侧牙齿咀嚼,觉得“顺嘴”。其实很不建议这样做 ,长期偏侧咀嚼可能会带来一些健康问题。 咀嚼肌不均大小脸:经常使用的一侧咀嚼肌会得到“过于充分”的锻炼,而另一侧肌肉则会因缺少锻炼而发育不良或废用性萎缩,长此以往会出现大小脸的问题。 牙齿畸形咬合紊乱:长期单侧咀嚼,可能导致牙齿中线逐渐偏移,后槽牙咬合错位 (比如牙尖对牙尖的咬合关系)。 10个不起眼的习惯正在毁牙齿 1.把牙齿当工具 把牙齿作为开瓶器开啤酒,当成剪刀撕开塑料袋,或当成其他工具使用,都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛等风险。 2.牙刷乱放 将自己的牙刷和家人的牙刷放在一起,很容易发生不同牙刷细菌交叉传染。另外,把牙刷放在卫生间会导致冲马桶时细菌通过空气污染牙刷。 3.吃太多高糖食物 蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔中的细菌激增,导致蛀牙。为防止牙齿受到腐蚀,吃完高糖食物后最好漱口或刷牙。 4.长时间含着糖果 长时间含着糖果会让口腔和舌头变色,导致牙齿永久性着色,并且长时间高糖的环境也会增加蛀牙风险。 5.喝完红酒不漱口 红酒中的酸性物质可软化牙齿珐琅质,导致牙齿变黄。其中单宁甚至可残留于牙釉质细小裂缝中,进而聚集细菌,导致龋齿。 6.刷牙太用力 刷牙用力过猛不仅会导致牙龈过敏,而且损害牙釉质,增加龋齿风险。如果刷牙爱使劲,最好选择软毛牙刷。 7.睡前不刷牙 除了早上刷牙之外,晚上睡觉前刷牙更重要,因为这能更有效地防止牙菌斑的形成。 8.不定期洗牙看牙 建议每6个月洗一次牙,至少1年看一次牙医。然而,很多人会拖到两年甚至三年。拖延过程中,口腔中的小问题也会逐渐变成蛀牙等严重问题,并且导致治疗时间更长,治疗成本也更大。 9.使用漱口水后不漱口 漱口水的确有助于杀灭刷牙无法清除的细菌,但是漱口水往往含有酒精,酒精挥发容易导致口腔干燥,进而导致牙齿损伤。因此,使用含酒精的漱口水之后最好别忘记再用清水漱漱口。 10.咀嚼硬物 使劲咀嚼没有充分烤爆的硬爆米花等硬物容易破坏牙齿填充物,甚至导致牙齿破裂。 |
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