50岁后，大脑中负责记忆的海马体每年会萎缩约0.5%，有些人萎缩得特别严重，可能会诱发阿尔茨海默病。但这不是必然。通过锻炼大脑、维持海马体体积，就能有效远离阿尔茨海默病。

　　对于训练海马体，美国神经学家佛杜希博士建议，老人平时练着强迫自己记下某些事情。海马体有用进废退的特点，多使用能够避免萎缩。对于生活中的琐事，比如购物清单、约会日程、乘车线路等，尽量靠脑子记，而不是靠写在纸上。他同时推荐了两个简单的脑力游戏，锻炼老人记忆。

　　扑克牌记忆游戏 准备一副扑克牌，翻开第一张，记住花色和数字，然后盖上；继续翻开第二张，同时回忆说出第一张的花色和数字；接着翻开第三张，同时回忆说出第二张的花色和数字……以此类推。

　　如果这样做没有什么挑战性，那就提高一点难度，翻开第三张、第四张或第五张的时候，再回忆说出第一张的花色和数字。

　　姓名记忆造句 年龄增长记性衰退，容易记不住别人的姓名，佛杜希推荐了一种“姓名记忆法”：挑出1~2个对方的特征，比如对方的外貌或家住在哪里，然后用这些特征，搭配姓名造句，比如：××留着大胡子，家住××省××市××县。下次再看到对方时，用这个句子来回忆，就能记得住。 （《老年文摘》第2698期）