空巢老人该如何尽快摆脱“节后空巢症”呢？以下方法可帮助您——

　　“作息淡化丸”  儿女、孙辈们离家后，老人又回归到以前的“二人世界”或“一人世界”的生活状态中，此时，应恢复往日的作息习惯，按部就班地安排自己的生活。或是一日三餐定时定点，或是“你挑水来我浇园”，或是饭后遛弯逛超市，或是朝九晚五上班去。回归正常作息规律，可使老人迅速平稳心情，淡化离愁别绪，走出“空巢”阴影。

　　“感情替换液”  俗话说：“少年夫妻老来伴。”长假结束后，家里只剩下老俩口，此时更应彼此关心，不仅要常沟通、常交流，做到心里话唠一唠、乐趣事摆一摆，通过“话聊”进一步加深夫妻间的感情；还要更加关注对方的生活细节，饮食起居也要照顾好，家里家外尽量做到“同进同出”、“形影不离”——身边有个伴儿陪着，心里就会踏实许多；更重要的是，当一方外出娱乐时，最好带上老伴儿，我扭秧歌你当观众，你打门球我来计分，避免一方外出一方在家留守，产生“孤掌难鸣”的感觉。

　　“爱好转移散”  重拾生活爱好或培养新的兴趣，使自己沉浸其中，也不失为一种好的“自疗法”。把因过年亲友欢聚、作息颠倒而中断的钓鱼、画画、棋牌等爱好尽快拾起来，在自娱自乐中转移孤独感，获得成就感、满足感。往日生活单调的老人，则可根据个人兴趣培养一些新爱好，或参加一些社团活动、志愿者服务等，以丰富生活。有了爱好，就不会觉得日子空虚无聊，还能延年益寿。

　　“出游放松贴”  空巢老人产生失落、寂寞感是正常的，但不能一味沉浸其中无法自拔，不妨约上几位知心老友，或与老伴携手，一同在游山玩水、饱览风光古迹中稀释不良情绪。旅游，尤其是一周以上的旅游，会使人进入另一种生活环境，心境也将随之发生新变化。

　　“社交填充丹”  老年人要积极参加社会交往，在社交中冲淡节后的心理孤独。可探望老朋友，参加社区联谊会、秧歌队等社会活动。趁着节后家中都“空巢”的时机聚一聚，慰藉彼此的心灵，也送去温暖关怀。

　　“节后释念剂”  老年人可在双休日通过微信、视频、电话等多渠道、多形式和子女亲友通话，关心他们在节后的工作、学习和生活情况，增进感情，以解心中之惦念。