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三步摩腹 让正气更足
文章来源: 老年文摘  发布时间:2021-02-02  浏览:66

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  中医认为,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,保护好腹部能提升身体正气,祛病延年。这里给大家推荐一个“三步摩腹法”。


  第一步:摩腹。双手掌心相对,用力搓,直到能感觉手心发热为止,然后将发热的掌心紧贴于腹部,快速摩动,范围要小,频率要快。


  第二步:揉腹。由单手改为双手,将双手掌重叠,手掌心置于腹部用力向下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,频率较前一步操作慢一些,范围由小到大,上摩至中脘穴(脐部正中上4寸处),下摩至关元穴(脐下4横指处)。此步骤坚持5分钟左右。


  第三步:晃腹。当整个腹部有温热感或气血流动感时,就可以开始“晃腹”了。具体方法是:两掌相叠旋转摩动腹部,当手掌移动到右侧腹部时,左侧手的四指稍弯曲,用力回拉,右侧手的掌根用力回推。反之亦然,如此反复可使腹部横向晃动起来。(《老年文摘》2551期)

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