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春季养生预防先行
文章来源: 中国老年报)  发布时间:2021-04-06  浏览:46

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  春季万物复苏,细菌、病毒开始活跃,又是流感、皮炎、过敏性疾病的高发季。面对来势汹汹的春季常见病,您做好防范准备了吗?

  流行性感冒

  流感主要表现为发热、头痛和肌肉、关节酸痛,体温可达39℃~40℃,并伴有畏寒、乏力、食欲减退等全身症状。感染乙型流感的儿童常出现呕吐、腹痛、腹泻等表现。

  预防方法:预防流感最有效的方法就是接种流感疫苗。除此之外,还要在日常生活中做好防护措施——1.保持良好的卫生习惯,咳嗽、打喷嚏时,用手肘或纸巾遮住口鼻;勤洗手,避免用脏手触摸眼睛和口鼻。2.在流感流行季,尽量少去人群密集场所,避免接触呼吸道疾病患者;出现流感样症状应注意休息,及时到正规医院发热门诊就医,以免传染其他人。3.开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议天气晴好时,每天通风两次,每次10~20分钟。

  春季过敏

  春季多风,花粉、粉尘等致敏物易散发到空气中,导致体质敏感者出现过敏性疾病。

  预防方法:过敏体质者尽量不要赏花,外出时戴上口罩、墨镜,以减少接触花粉、粉尘的机会。中医理论认为,过敏的主要原因是自身免疫反应出现问题。患者可遵医嘱服用玉屏风散,增强机体免疫力。备黄芪、白术、防风三种药材,研磨成粉,按2∶2∶1的比例放入杯中,沸水冲泡代茶饮。

  红眼病

  春季气候干燥,人体阳气旺盛,易出现多种眼病,最常见的就是红眼病,其典型症状是眼红和眼分泌物增多。一般来说,细菌感染导致的红眼病,眼分泌物呈黏脓状;病毒感染引发的红眼病,眼分泌物多呈水状。

  预防方法:不用脏手揉眼睛,不与红眼病患者共用毛巾、脸盆等清洁用具,最好用流水洗脸。此外,还可适量喝点有清热去火、养肝明目等功效的菊花茶。备黄菊、栀子、决明子各2克,沸水冲泡代茶饮,长期坚持效果更佳。

  春季皮炎

  春季多风少雨,是皮炎等疾病的高发季。临床主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、疼痛等,部分患者还会出现红斑丘疹、雀斑增多或褐斑加重等症。

  预防方法:少吃容易引起皮肤过敏的食物,适量吃些新鲜蔬果及富含维生素 A 的食物,如胡萝卜、鸡蛋、鸡肉等。更换化妆品、护肤品前,先在胳膊上试试是否过敏。平时要做好防晒,避免直接暴晒于太阳下,出门最好戴上遮阳帽、遮阳伞,以免紫外线刺激皮肤,引起瘙痒等不适。干性肤质者要戒烟戒酒,洗澡次数别太勤。

  肛肠疾病

  冬季,人们吃得好、穿得厚、住得暖、动得少,致使肠胃内热蓄积。到了春季,阳气发散,积热下注,易出现便秘、消化不良等症。

  预防方法:饮食方面,适量增加玉米、红薯、燕麦等粗纤维食物,还可吃点松子仁、核桃仁等坚果,其中的植物油脂能保持肠道润滑。每日饮水量不少于1200毫升,少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。运动方面,可尝试走猫步,每次走500米左右,能增强腰腹力量,刺激肠胃蠕动,进而起到预防便秘等作用。

  精神疾病

  从寒冷的冬季转变为温暖的春季,季节更替、气温变化,会引起人体体温调节中枢及内分泌功能紊乱,进而诱发精神疾病或导致旧病复发。

  预防方法:1.太阳底下晒晒背。春天晒后背有利于体内阳气生发,改善心情、预防抑郁,每天10:00~11:00,15:00~16:00,晒后背20~30分钟。2.邀三五好友踏青郊游。春季阳光明媚,百草茂盛,不妨让自己融入大自然,吸进新鲜氧气,促进新陈代谢,最是获益健康。(来源:中国老年报)

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